#숙면 #숙면음식 #수면 #건강한식단 #바나나 #체리 #오트밀 #수면질 #영양소 #식사습관1 숙면에 좋은 음식 알아보기 숙면에 좋은 음식에 대해 이야기해볼까요? 요즘 잠을 잘 자지 못하는 사람들이 많죠. 스트레스, 불규칙한 생활습관 등 여러 가지 이유가 있겠지만, 우리가 먹는 음식도 큰 영향을 미친답니다. 오늘은 숙면에 도움이 되는 음식들에 대해 알아보고, 어떤 식단이 숙면을 도와줄 수 있는지 살펴보도록 할게요.1. 수면을 유도하는 음식1-1. 바나나바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부해요. 이 두 가지 성분은 근육을 이완시키고, 긴장을 풀어주는 데 도움을 줍니다. 바나나를 저녁 간식으로 먹으면, 편안한 수면을 유도할 수 있어요.1-2. 체리체리는 멜라토닌이 풍부한 과일이에요. 멜라토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬으로, 체리를 먹으면 자연스럽게 수면을 유도할 수 있답니다. 체리를 간단하게 스무디로 만들어 마시는 것도 좋은 방.. 2024. 9. 9. 이전 1 다음
